Tổng hợp các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và chức năng sinh lý của phái mạnh. Trên thực tế, có rất nhiều thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới có tác dụng tăng cường testosterone nam giúp khắc phục được các vấn đề về chức năng sinh lý như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý,… Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới

1. Hành tây

Hành tây rất hữu ích trong việc cải thiện sức mạnh cho nam giới trong chuyện chăn gối. Tuy nhiên ăn quá nhiều hành tây có thể khiến hơi thở có mùi hôi khó chịu. Nhưng nếu sử dụng với lượng vừa phải, cánh mày râu sẽ “mạnh mẽ” bất ngờ trong chuyện chăn gối.

2. Giá đỗ

Giá đỗ giàu giá trị dinh dưỡng, có hàm lượng acid béo omega-3, omega-6 và vitamin cao, rất tốt cho sinh lý nam giới. . Các chất dinh dưỡng trong giá đỗ có tác dụng kích thích quá trình sản xuất tinh trùng, từ đó cải thiện các vấn đề thường gặp ở sinh lý nam giới như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giúp nam giới hưng phấn hơn trong chuyện chăn gối.

3. Gừng

Các thành phần trong gừng có tác dụng làm giãn mạch máu hiệu quả, giúp máu lưu thông và đưa chất dinh dưỡng nuôi cơ thể dễ dàng. Với tác dụng cách cải thiện hoạt động của mạch máu, nó cũng giúp tăng lưu lượng máu đến “cậu bé”, để “cậu bé” hùng dũng hơn. Gừng cũng có tác dụng bổ thận và chống lão hóa rất tốt.

4. Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng và các khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục như selen, kẽm, vitamin E… giúp tăng cường tình dục và hỗ trợ khả năng sinh sản. Đặc biệt, chất kẽm giúp tăng cường ham muốn một cách hiệu quả và nhanh chóng, từ đó cải thiện chứng năng sinh lý nam giới.

5. Các loại trái cây họ cam, chanh

Các loại trái cây có múi họ cam, chanh rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic. Những thành phần tự nhiên này sẽ giúp tăng thêm cảm giác của bạn.

6. Dâu tây

Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch và giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn. Nguồn vitamin C dồi dào cùng các chất chống oxy hóa trong quả dâu tây cũng giúp tăng cường ham muốn ở cả nam và nữ, giúp duy trì số lượng tinh trùng cao hơn ở nam giới.

7. Bơ

Bơ có nhiều chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa. Vì vậy chúng thực sự tốt cho tim và động mạch. Từ đó việc lưu thông máu đến các cơ quan của cơ thể cũng tốt hơn. Trên thực tế, những người đàn ông mắc bệnh tim có nguy cơ bị rối loạn cương dương (ED) cao gấp đôi. Vì vậy, đây thực sự là một trong những thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho nam giới.

8. Trứng

Trứng là món ăn bổ dưỡng có chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp giảm căng thẳng, cân bằng hormone và nó cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho việc tăng cường sinh lý nam giới.

9. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ rất tốt cho sinh lý ở nam giới nhưng với điều kiện là cần sử dụng điều độ. Các loại rượu vang đỏ không chỉ giúp giảm bớt sự ức chế mà còn khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt bạn tình.

10. Hàu biển

Trong hàu biển có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho chức năng sinh lý nam giới như: Vitamin E, chất chống oxy hóa, kẽm,… giúp cơ thể tăng cường sản sinh testosterone. Hoocmon này có tác dụng hỗ trợ khắc phục các vấn đề về chức năng sinh lý nam giới như: xuất tinh sớm, yếu sinh lý, rối loạn cương dương, liệt dương,… Ngoài ra, trong hàu biển rất giàu chất kẽm giúp cải thiện số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng hiệu quả. Nó giúp nam giới sản sinh ra các chú tinh binh khỏe mạnh, chất lượng hơn, giúp quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi.

Ngoài ra, một số hải sản khác như tôm, cua, ghẹ, sò, ốc,…cũng là những thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới bạn nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

Những thực phẩm không tốt cho sinh lý nam giới

1. Các loại rau không tốt cho sinh lý nam giới

Một số loại rau như rau răm, rau bạc hà có thể gây ra những tác động tiêu cực đến chức năng sinh lý nam giới nên bạn cần hạn chế sử dụng các thực phẩm. Ngoài ra, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành cũng khiến cho nồng độ testosterone sụt giảm ảnh hưởng đến sinh lý nam giới.

2. Nội tạng động vật

Nội tạng động vật cũng không có lợi cho sinh lý nam giới bởi nó có chứa hàm lượng chất béo bão hòa và nồng độ cholesterol xấu rất cao. Các thực phẩm này có thể khiến bạn tăng nguy cơ béo phì, xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ,… và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

3. Thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ

Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ khiến nồng độ testosterone bị sụt giảm nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến sinh lý nam giới. Ngoài ra, các thực phẩm này còn khiến nam giới có nguy cơ bị thừa cân, béo phì cao, làm chậm quá trình lưu thông máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, thậm chí là suy giảm chức năng sinh dục, rối loạn cương dương,…

4. Rượu bia, thuốc lá

Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, đồ uống có cồn,… đều là những thực phẩm có thể gây ra những tác động xấu đối với sức khỏe và sinh lý nam giới. Nó gây suy giảm nghiêm trọng nồng độ hormone sinh dục nam, làm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất tinh trùng và chức năng sinh lý nam giới. Bởi vậy, bạn cần tránh xa các nhóm chất kích thích này để có một cơ thể khỏe mạnh và sung mãn hơn trong chuyện chăn gối.

Sử dụng các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam có thể giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý của mình mà không cần dùng đến các loại thuốc tốn kém. Bởi vậy, đừng ngần ngại bắt đầu với những loại thực phẩm bạn thích nhé.