Làm thế nào để tăng cường sinh lý nam tự nhiên? Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống và chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên giúp tăng Testosterone nội sinh để cải thiện sinh lý an toàn, bền vững. Cùng tìm hiểu 9 phương pháp giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên qua bài viết dưới đây nhé.
Bổ sung thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên
Có nhiều thực phẩm có thể giúp nam giới tăng cường sinh lý nam tự nhiên như:
- Chuối: Trong quả chuối có chứa nhiều kali, vitamin B6 và enzyme bromelain giúp tăng ham muốn tình dục.
- Hàu: Các món ăn chế biến từ hàu rất hữu ích trong việc tăng cường sinh lý phái mạnh. Vì trong con hàu rất giàu chất kẽm tốt cho việc tổng hợp Testosterone tự nhiên. Bên cạnh đó, hoạt chất dopamin trong hàu cũng là chất truyền dẫn thần kinh giúp kích thích trung tâm hưng phấn trong não, điều khiển cảm giác hưng phấn trong chuyện chăn gối…
- Hạt bí ngô: Hạt bí ngô có lượng kẽm dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.
- Tỏi: Tỏi có tác dụng ức chế hormone cortisol, giảm stress, rất có lợi cho sự phát triển các mô, cơ bắp.
- Dưa hấu: Nam giới ăn dưa hấu thường xuyên có thể giúp tăng tính đàn hồi của thành mạch và kích thích ham muốn cao hơn.
Duy trì cân nặng hợp lý
Nam giới quá gầy hay quá béo đều không tốt trong “chuyện ấy”. Một số nghiên cứu cho thấy nam giới quá gầy có thời gian cực khoái chỉ kéo dài khoảng 2 phút và họ cũng thường gặp chứng xuất tinh sớm mãn tính. Còn nam giới quá béo không chỉ phải đối mặt với các bệnh lý như tiểu đường, mỡ máu, huyết áp, … mà còn khiến cơ thể bị giảm Testosterone và kháng insulin. Đây là nguyên nhân chính gây ra tình trạng rối loạn cương dương và bất lực.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục. Khi căng thẳng, đàn ông có thể bị “yếu” và khi bị “yếu”, họ dần đánh mất tự tin và trở nên căng thẳng hơn. Bởi vậy, bạn cần kiểm soát tốt tình trạng căng thẳng để cải thiện chức năng sinh lý của mình. Bạn là bạn có thể thử nghe nhạc để thư giãn, hay dạo phố, nuôi thú cưng… để giảm bớt căng thẳng.
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya
Ngủ đủ giấc là giải pháp tự nhiên giúp tăng cường sinh lý nam. Theo kết quả từ nhóm nghiên cứu tại Đại học Y khoa Chicago, đàn ông ngủ ít hơn 5h/ đêm và liên tục kéo dài liên tục trong 1 tuần, thì nồng độ Testosterone sẽ suy giảm 10-15% so với khi họ được nghỉ ngơi đầy đủ. Chúng ta đều biết Testosterone có tác động rất lớn đến sinh lý của nam giới. Bởi vậy việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến nam giới bị “yếu” đi rất nhiều.
Từ bỏ các thói quen xấu
Có nhiều thói quen xấu có thể khiến nam giới ngày càng suy yếu trong chuyện chăn gối như: ngồi lâu trên yên xe máy, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, lười vệ sinh răng miệng, thói quen tình dục bừa bãi, sử dụng các loại thuốc tùy tiện…
Để tăng cường sinh lý nam tự nhiên, bạn nên bắt đầu và duy trì các thói quen lành mạnh như: hạn chế uống rượu bia, không hút thuốc lá, sinh hoạt tình dục đều đặn, ngủ đủ giấc, luyện tập thể dục thể thao đều đặn, sống vui vẻ, thư giãn, giảm stress…
Tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng các bài tập
Nam giới có thể thực hiện các bài tập giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên như:
- Nâng tạ: Nâng tạ giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên bởi môn thể thao này hỗ trợ cơ thể sản sinh Testosterone, tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng, cải thiện sức bền khi “yêu”. Nhưng khi tập tạ bạn cần lựa chọn trọng lượng tạ vừa sức, tùy theo độ tuổi và thể trạng của mình.
- Chạy nước rút: Bài tập chạy nước rút ở tốc độ cao trong khoảng 100m cũng rất hiệu quả trong việc tăng cường sinh lý nam.
- Đi bộ nhanh: Mỗi ngày đi bộ 10.000 bước sẽ giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, thúc đẩy sự ham muốn và cải thiện sinh lý phái mạnh
- Yoga: Tập Yoga giúp cơ thể dẻo dai, các nhóm cơ bụng và vùng xương chậu linh hoạt hơn, từ đó hỗ trợ điều trị rối loạn sinh lý ở nam giới. Một số tư thế yoga còn giúp nam giới đạt được sự hưng phấn tối đa khi ân ái.
- Bơi lội: Bơi đường dài 30 phút/lần, 3 lần/tuần giúp nam giới tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu, và nó còn giúp giảm mỡ thừa đáng kể, cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả.
- Bài tập Kegel: Kegel có những động tác tác động đến nhóm cơ mu cụt, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ niệu sinh dục. Các bài tập Kegel có thể giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh, cải thiện sự cương cứng ở “cậu nhỏ” và kéo dài thời gian quan hệ.
Quan hệ đúng cách, điều độ và hạn chế thủ dâm
Việc duy trì chuyện chăn gối điều độ sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cả sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh lý nam giới. Khi “yêu” nam giới cần lưu ý:
- Lựa chọn tư thế phù hợp: Một số tư thế quan hệ có thể giúp lưu thông máu đến dương vật nhiều hơn, từ đó giúp nam giới cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn. Ngoài các tư thế “yêu” truyền thống, bạn có thể thử những tư thế mới lạ để tăng khoái cảm và sự hưng phấn.
- Quan hệ đều đặn với tần suất hợp lý: Theo các chuyên gia, chuyện chăn gối diễn ra khoảng 3 lần/tuần là hợp lý. Không nên lạm dụng quan hệ quá nhiều hoặc quan hệ quá ít bởi điều này có thể gây rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới.
- Không nên bỏ qua màn dạo đầu: Có màn dạo đầu với thời gian hợp lý sẽ giúp kích thích ham muốn tình dục và làm ấm “cậu bé” trước khi “lâm trận”.
Bên cạnh đó bạn cũng cần tránh thủ dâm nhiều bởi nó có thể khiến nam giới bị “yếu” đi. Nguyên nhân là do khi thủ dâm nhiều, các quý ông phải đối mặt với nguy cơ bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, liệt dương… Đặc biệt, thủ dâm còn khiến cho lượng tinh trùng bị giảm đi nhiều so với người bình thường, làm giảm khả năng thụ thai.
Chọn sản phẩm giúp tăng testosterone nội sinh
Các nghiên cứu đã chỉ ra sự thiếu hụt Testosterone xuất phát từ vấn đề ở tế bào Leydig tại tinh hoàn (cơ quan sản xuất Testosterone) và sự thiếu hụt Luteinizing (hormone được tiết ra từ tuyến yên, có tác dụng trong việc điều khiển quá trình sản xuất Testosterone).
Ngoài thực hiện các phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên bên trên, các quý ông cũng có thể dùng một số sản phẩm phục hồi Testosterone nội sinh, ví dụ như Alipas mới. Đây là một sản phẩm tăng cường sinh lý nam có xuất xứ từ Mỹ. Nó có cơ chế tác động kép vào tế bào Leydig và tuyến yên, giúp cơ thể sản xuất Testosterone nội sinh mạnh mẽ và liên tục, từ đó giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Alipas mới có chứa nhiều tinh chất quý, như Eurycoma Longifolia nồng độ cao, tinh chất Hàu đại dương, chiết xuất thông biển Pháp và các thảo dược đặc hiệu khác rất tốt cho sinh lý nam giới.
Trên đây là 9 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên. Việc áp dụng những phương pháp trên không chỉ tốt cho “chuyện chăn gối” của cánh mày râu mà còn giúp nâng cao sức khỏe. Bởi vậy, bạn nên kiên trì thực hiện hằng ngày để chuyện ấy ngày càng thăng hoa nhé.
Xem thêm:
