Nguyên nhân huyết áp thấp và cách phòng ngừa bệnh huyết áp hiệu quả

Có nhiều nguyên nhân gây ra huyết áp thấp, không chỉ do một số bệnh lý mà còn do bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt hàng ngày của con người. Ví dụ như bạn lười uống nước, làm việc quá sức hoặc đi tiểu quá nhiều cũng có thể bị huyết áp thấp đấy. Cùng tìm hiểu ngay các nguyên nhân huyết áp thấp thường gặp qua bài viết dưới đây nhé.

Nguyên nhân huyết áp thấp và triệu chứng của bệnh huyết áp thấp

Nếu bạn đang bị chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn thậm chí là ngất xỉu thì có thể bạn đã bị hạ huyết áp. Tình trạng này thường xảy ra khi bạn mắc 1 số bệnh ảnh hưởng đến việc vận chuyển máu trong cơ thể như bệnh thiếu máu, tim mạch, nhiễm trùng huyết. Ngoài ra, những người không có chế độ ăn uống dinh dưỡng hoặc không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý cũng dễ mắc bệnh huyết áp thấp.

Nếu bạn đang lên kế hoạch thay đổi lối sống của mình để giảm triệu chứng bệnh huyết áp thấp, hãy cùng tìm hiểu thêm những nguyên nhân huyết áp thấp thường gặp dưới đây nhé:

• Huyết áp thấp sinh lý do di truyền hoặc do sống ở vùng núi cao.
• Huyết áp thấp do cơ thể không đủ thể tích máu trong lòng mạch gây huyết áp thấp. Điều này xảy ra khi cơ thể bị mất máu hoặc mất nước kéo dài, cơ thể không có đủ lượng dịch cần thiết để lưu thông. Mất nước có thể do không uống đủ nước, tiêu chảy nặng hoặc nôn ói nhiều, đổ mồ hôi nhiều.
• Huyết áp thấp do suy giảm chức năng của tim dẫn đến tim co bóp yếu.
• Huyết áp thấp do hệ thống thần kinh thực vật của cơ thể không tự điều chỉnh được dẫn đến tụt huyết áp tư thế. Và một số hormone trong cơ thể có nhiệm vụ kiểm soát mạch máu hoạt động bất thường.

• Huyết áp thấp thường gặp ở phụ nữ mang thai
• Huyết áp thấp do suy giảm hoạt động của tuyến giáp (nhược giáp), do thiếu hụt hàm lượng hoocmon của tuyến giáp gây ra huyết áp thấp.
• Huyết áp thấp do biến chứng của bệnh tiểu đường hoặc lượng đường trong máu hạ thấp (hạ đường huyết)
• Huyết áp thấp do kiệt sức, do nhiệt hoặc cảm nhiệt
• Huyết áp thấp do tác dụng phụ của một số loại thuốc tây như thuốc trị cao huyết áp, trầm cảm hoặc thuốc trị Parkinson…
• Huyết áp thấp do cuộc sống căng thẳng kéo dài, môi trường sống ô nhiễm, khuynh hướng lạm dụng độc chất. Hoặc do tình trạng béo phì, suy dinh dưỡng… đều có thể gây ra bệnh huyết áp thấp.
• Huyết áp thấp đi kèm với một vấn đề khác như: bệnh tiểu đường, Parkinson, suy tim, loạn nhịp tim, phì đại hoặc giãn nở các mạch máu, bệnh gan…
• Người cao tuổi có nguy cơ cao mắc bệnh huyết áp thấp.

Cách phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả nhất

Huyết áp thấp rất nguy hiểm và có thể đe dọa tính mạng con người nếu bạn không có biện pháp phòng ngừa và cải thiện tình trạng bệnh. Bạn có thể phòng ngừa bệnh huyết áp thấp bằng những cách sau đây:

Chế độ dinh dưỡng:

• Người bị huyết áp thấp nên ăn mặn hơn người bình thường, ăn ít nhất 10-15g muối mỗi ngày.
• Nên ăn nhiều chất dinh dưỡng, đủ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Để ngăn ngừa huyết áp giảm đột ngột sau bữa ăn, bạn cần chia nhỏ những bữa ăn thành nhiều lần trong ngày và hạn chế những thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo, cháo, nui, bánh mỳ…
• Bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa các thành phần như protein, vitamin C và tất cả các loại vitamin thuộc nhóm trong chế độ ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm có tác dụng tăng huyết áp như: hạt sen, long nhãn, rau cần tây, trà cam thảo, gừng, táo tàu, quả dâu, nho khô, hạnh nhân, cà phê, nước chè đặc, nước sâm, bột tam thất,  rất tốt cho việc kiểm soát huyết áp thấp.
• Hạn chế những thức ăn có tính lợi tiểu như rau cải, râu ngô, dưa hấu, bí ngô…
• Uống nhiều nước để giúp tăng thể tích máu, làm giảm 1 trong những nguyên nhân tiềm tàng gây ra huyết áp thấp và giúp tránh tình trạng mất nước.
• Kiêng sử dụng đồ uống có cồn.

Chế độ sinh hoạt:

• Có chế độ sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc 7-8h/ngày.
• Người bị huyết áp thấp thường hay bị hoa mắt, chóng mặt mỗi khi thay đổi tư thế. Bởi vậy khi ngồi dậy cần phải từ từ. Khi nằm ngủ nên gối đầu thấp, chân cao.
• Có thể tắm nước nóng để tăng cường lưu thông máu nhưng không được tắm quá lâu.
• Giữ vững tinh thần lạc quan, vui vẻ. Tránh các xúc động quá mạnh như sợ hãi, lo lắng, buồn nản bởi nó sẽ càng làm huyết áp hạ thêm.
• Tập thể dục nhẹ nhàng 10 – 15 phút/ngày như đi bộ, cầu lông, bóng bàn. Cần tránh các môn thể thao dễ gây chóng mặt như nhào lộn, nhảy, điền kinh. Không nên hoạt động ngoài trời khi nhiệt độ đang lên cao.